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taková ta dlouhá věc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
martellamento con la nuova
Autor: xiaoxiangyu (36.5.118.---)
Datum: 10 October, 2018 11:13

La verità è che i nostri stili di corsa individualmente unici si sono evoluti nel corso delle nostre vite per diventare ciò che sono oggi.

Considera questo. In parole povere, la tua forma corrente è essenzialmente solo un'espressione dei seguenti fattori:

I tuoi vari punti di forza e debolezze - anni di corsa con uno stile particolare possono farti sentire particolarmente forte in certe aree e relativamente Nike Air Pegasus 83 Damen debole negli altri, creando uno squilibrio abbastanza forte.
Le aree del tuo corpo di stabilità e instabilità - in particolare attorno alle articolazioni chiave.
Le tue specifiche aree di restrizione e flessibilità: troppa moto può essere tanto grave quanto insufficiente.
Il tuo senso del ritmo, della coordinazione e dell'equilibrio - la cadenza in esecuzione è una grande considerazione quando si tratta di ritmo.
Il "programma motorio" che hai per correre - il "piano" neuromuscolare nel tuo subconscio che ti dice quali muscoli usare e quando, per creare la tua andatura da corsa.
Il tuo tipo di corpo - sia che tu sia alto e lungo, o più corto con le braccia e le gambe più corte, influenzerà la tua forma di corsa in misura maggiore.
Questi fattori e altri sono tutti influenzati dal terreno, dal ritmo e dalla pendenza (su e gi&#249winking smiley della Nike Air Max 2017 Damen corsa in qualsiasi momento. Ai nostri corpi piace seguire il percorso di minor resistenza mentre ci muoviamo e "aggiriamo" i fattori sopra citati (e altri) per consentirci di correre.

Spero che tu possa apprezzare come la forma di corsa sia effettivamente specifica per il soggetto, e anche molto specifica per la situazione. Il concetto di buona forma di corsa dipende interamente dall'individuo - essenzialmente in base a "ciò con cui devi lavorare fisicamente" e "quale ritmo / distanza stai correndo".

Se qualcuno ti dice il contrario, e suggerisce che esiste una soluzione adatta a tutte le dimensioni, per favore vai via!

Il cambiamento può essere rapido, ma richiede tempo!
Il problema più grande che abbiamo è che noi umani siamo generalmente abbastanza bravi a fare cambiamenti consapevoli al modo in cui ci muoviamo, ma il nostro corpo è lento nell'adattarsi. La pazienza è una virtù!

Molto rapidamente possiamo apportare modifiche alla nostra forma di corsa, concentrandoci sulla nuova tecnica un po 'più difficile. In solo una questione o minuti, posso ottenere un atleta che funziona in modo completamente diverso. Nike Air Zoom Pegasus 33 Womens Sebbene questi cambiamenti siano inizialmente molto consci e non raffinati, e ancora da accettare come il nuovo 'programma motorio' (questo viene fornito con la pratica). Il grosso problema è che mentre questi cambiamenti possono essere fatti coscientemente quasi immediatamente, possono essere necessarie dalle sei alle dodici settimane per permettere al corpo di adattarsi fisicamente e fornire la forza, la flessibilità, ecc ... per gestire la nuova forma di corsa.

Se deciderò un giorno che inizierò a correre con una tecnica leggermente nuova, diversa dallo stile che il mio corpo ha sviluppato nel corso degli anni, chiaramente metterò alla prova muscoli e altri tessuti molli da caricare in modi che non sono abituati a, potenzialmente aumentando il rischio di lesioni a breve termine - se faccio troppo troppo presto (sia in termini Nike Air Max Zero Hombre di volume che di intensit&#224winking smiley.

Sento i risultati di questo quasi ogni giorno quando parlo con corridori che si sono affrettati nel cambiamento dall'atterraggio sul tallone (tallone che colpisce) a più di un modello di contatto del piede centrale o dell'avampiede. Quasi come standard, i loro muscoli di vitello e soleo e talvolta tendine di Achille prendono tutti un martellamento con la nuova forma. Coloro che non danno al corpo il tempo necessario per adattarsi e costruire gradualmente la forza della gamba inferiore, di solito si infortunano.

Questo è particolarmente vero per i corridori che sono molto focalizzati sul loro approccio al cambiamento della loro forma di corsa. Di solito, dopo aver letto o guardato rapporti che sensazionalizzano le virtù di un atterraggio del piede centrale appena adottato "prodotto da calzature Nike Air Max 2017 Mens nudi / minimaliste", escono pensando alla fine - pensando "non colpire" - senza capire veramente i mezzi necessari per Raggiungere questo obiettivo in modo sicuro Quindi, piuttosto che migliorare la postura, la cadenza e la lunghezza del passo, si costringono a atterrare sui talloni dei piedi mentre ancora possibilmente a grandi passi ea mantenere una postura scorretta. Una ricetta per il disastro di un infortunio al polpaccio!



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