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taková ta dlouhá věc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
sono ancora relativamente
Autor: xiaoxiangyu (36.5.119.---)
Datum: 11 July, 2019 08:00

Le jogging présente de nombreux avantages tels que la forme Nike Air Max Thea Donna physique, y compris l’esprit, le corps et l’esprit. Vous devez créer du temps tous les jours et faire du jogging votre passe-temps, car il est scientifiquement prouvé que le jogging est bon pour vous. Toute personne qui pratique le jogging vous dira qu’elle gagne davantage à cette activité. Voici quelques-uns des avantages du jogging en plus de la forme physique.

Le jogging quotidien aide à convertir la graisse corporelle en muscles et à br?ler des calories plus rapidement. Lorsque vous faites du jogging quotidien, vos muscles commencent à se renforcer et vous observez une définition accrue des muscles dans votre corps. Techniquement, les muscles du corps ont besoin d'énergie et ils tirent leur énergie des calories corporelles, ce qui en fait une machine br?lante.

L'ostéoporose est une maladie mortelle au cours de laquelle les Nike Air Max 90 Mujer os du corps deviennent faibles et de plus en plus poreux, ce qui entra?ne des fractures et des déformations. Cette condition est causée par le manque de minéraux et de nutriments nécessaires à la santé des os.

Le jogging, expliqué plus en détail ici, aide les muscles du corps à s’attacher aux tendons qui s’attachent aux os et lorsque vous déplacez vos muscles, une traction est exercée contre le tendon, dépla?ant ainsi les os. Ceci fournit un stress doux nécessaire qui réduit la tendance des os à renoncer au calcium, réduisant ainsi les risques que votre corps contracte l'état d'ostéoporose.

Il est recommandé que le corps humain soit travaillé soit par une activité physique soit par un exercice physique afin d'améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire. Certaines personnes ont tendance à penser qu'un régime sain et équilibré Nike Air Max 90 Hombre fonctionnera comme par magie. C'est là que l'effort d'équipe devient utile.

Pendant votre exercice de jogging, vous avez tendance à respirer plus profondément et l'oxygène pénètre plus profondément dans les poumons, ce qui rend le c?ur plus difficile à pomper que la normale. Le jogging régulier aide à augmenter les capacités de votre coeur et de vos poumons. Les médecins recommandent la course en eau profonde car c'est un moyen léger de commencer à faire du jogging, car elle aide à soutenir et facilite le passage à l'activité physique si vous avez déjà subi une blessure.

Votre corps utilise deux types de carburant lorsque vous courez: les graisses et le glycogène. La graisse provient de vos réserves de graisse corporelle et même le coureur le plus maigre a plusieurs kilos de graisse qu’il peut utiliser pour gagner de l’énergie.
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Une livre de graisse contient environ 3 500 calories - suffisamment pour vous permettre de courir pendant 35 kilomètres. Cela signifie qu'un coureur pesant 160 livres avec 12% de graisse corporelle transporte environ 19 livres de graisse, ce qui est assez de calories pour courir 670 miles! En bref, vous ne serez pas à court de graisse pendant votre course, même si c’est un marathon.

En revanche, le glycogène est le glucose stocké. Lorsque vous mangez du pain, des pates, du riz, des pommes de terre, des flocons d'avoine ou tout autre type de glucides, votre corps décompose ces glucides en glucose et les utilise comme source d'énergie immédiate. Le glucose restant est stocké dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, et l'excès est converti et stocké sous forme de graisse dans votre tissu adipeux.

Les coureurs ont Nike Air Max 2017 Femme tendance à très bien transformer les glucides en glycogène puis à les stocker pour une utilisation ultérieure, mais ils restent néanmoins relativement petits, en particulier par rapport à vos réserves de graisse presque infinies.

Une longue période peut épuiser considérablement vos réserves de glycogène, et si vous manquez de glycogène, vos muscles ne peuvent pas travailler aussi bien que d'habitude.

Lorsque les niveaux de glycogène commencent à baisser, votre corps commence à utiliser des protéines et des graisses à la place. Ce n'est pas un bon mélange de carburants. Vous allez commencer à ralentir, vos muscles vont faire mal et vous allez rencontrer ce que les coureurs appellent le mur. Le mur peut être difficile à surmonter et peut même vous obliger à abandonner votre course.

Maximiser vos réserves de glycogène améliorera vos performances et vous aidera à éviter (ou au moins à repousser) le mur. Cela s'appelle un chargement glucidique.



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