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taková ta dlouhá věc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
principale dello studio
Autor: xiaoxiangyu (36.5.118.---)
Datum: 12 July, 2019 08:38

Essere visto. Con la bella aria d'autunno arriva, sfortunatamente, meno luce diurna, sia per chi preferisce una corsa mattutina, sia per chi cerca di portarlo di nascosto alla fine della giornata. Assicurati di indossare indumenti dai colori vivaci (e preferibilmente riflettenti) che ti permetteranno di essere visto dai conducenti, dai motociclisti o da chiunque altro possa venire sul tuo percorso.
Sintonizzati su ciò che ti circonda. I moderni dispositivi di ascolto come cuffie o Nike Air Max Command Femme auricolari sono diventati così avanzati che non solo amplificano l'audio ad un alto livello di qualità, ma bloccano anche molti dei rumori ambientali. Può sembrare una cosa buona, finché non ti rendi conto che alcuni di quei suoni potrebbero essere un'ambulanza che si avvicina dietro di te, un'auto che sta per trasformarsi nel tuo percorso, o il fruscio di qualcuno che si nasconde dietro gli alberi. Rimani concentrato sul tuo ambiente e assicurati che il volume dell'audio sia a un livello che sei almeno consapevole dei suoni del mondo esterno. Meglio ancora: usa qualcosa come il nostro sistema di altoparlanti che ti permette di ascoltare la musica ascoltando anche il rumore ambientale - e potenziali avvertenze di sicurezza - intorno a te.
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I corridori che indossano scarpe da corsa non ammortizzanti (altrimenti conosciute come scarpe "minimaliste") e atterrano sulle palle dei piedi piuttosto che sui talloni potrebbero subire meno ferite, secondo la ricerca.

Ciò può essere dovuto al fatto che l'atterraggio sulle sfere dei piedi piuttosto che i talloni pone una domanda significativamente inferiore sui corpi dei corridori.

Nello studio, i ricercatori dell'Università di Exeter hanno confrontato i tassi di caricamento tra 29 corridori. Tasso di carico, definito come la forza con cui la Nike Air Max 90 Uomo forza agisce quando i piedi dei corridori colpiscono il suolo, influenza il rischio di lesioni da corsa, secondo un comunicato stampa dell'Università di Exeter.

I ricercatori hanno Adidas Nmd Hombre trovato tassi di carico significativamente più bassi tra i corridori che indossavano scarpe da corsa minime e sono atterrati sulle palle dei piedi, rispetto a quelli che indossavano scarpe da corsa normali, indipendentemente dal fatto che fossero atterrati sui talloni o con le palle dei piedi.

I moderni corridori in calzature ammortizzate tendono ad atterrare sul tallone - noto come "colpo di piede posteriore" - mentre quelli che corrono nello stato naturale a piedi nudi hanno maggiori probabilità di atterrare sulla pianta del piede - un "attacco dell'avampiede".

I corridori che colpiscono i piedi posteriori subiscono una brusca forza di impatto Asics Gel lyte 5 Damen verticale ogni volta che il piede atterra a terra, spiega il rilascio.

Questa forza d'impatto è spesso mancante quando si corre con un attacco dell'avampiede, ma ricerche precedenti hanno dimostrato che le forze in avanti / indietro e lateralmente possono essere più alte con un attacco dell'avampiede, il che significa che la forza totale è simile.

La forza totale sembra essere simile tra i foot strikes se si indossano scarpe da corsa moderne e ammortizzate, il rilascio continua.

"Questo sembra suggerire che, per i corridori in scarpe da corsa ammortizzate tradizionali, il modello di piede non può essere importante per il rischio di lesioni", dice l'autore principale dello studio Dr Hannah Rice, dell'Università di Exeter, nella versione

"Tuttavia, abbiamo il sospetto che lo stesso potrebbe non essere vero per i corridori che usano Adidas Zx 700 Femme regolarmente scarpe basse, che non hanno l'ammortizzazione fornita dalle scarpe da corsa tradizionali.

"La nostra ricerca ci dice che abituarsi a correre con un attacco dell'avampiede in scarpe che non hanno ammortizzazione promuove un atterraggio con i tassi di carico più bassi, e questo può essere utile nel ridurre il rischio di lesioni", spiega.



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