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taková ta dlouhá věc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
gemakkelijker maakt dan de meeste
Autor: xiaoxiangyu (36.5.119.---)
Datum: 12 August, 2019 08:06

Si vous n’avez pas d’objectifs précis en tête, courez pour le plaisir. Il existe des communautés en cours d'exécution, connectées et Asics Gel Quantum 360 Damen non connectées. La plupart de ces taches peuvent être effectuées via des applications sur votre téléphone ou à la recherche de communautés de coureurs locales. C'est un excellent moyen de rencontrer des gens et de vraiment avoir du plaisir à courir.

Nous faisons tous des erreurs, ?a va. Nike Free Rn Distance Womens Voici quelques erreurs courantes à surveiller lorsque vous commencez votre course à pied.

Jetez-vous une vieille paire de chaussures que vous avez trouvée enterrée à l'arrière de votre garde-robe? C'est une mauvaise idée. Consultez notre guide d’achat de chaussures ou rendez-vous dans un magasin spécialisé où les experts pourront évaluer vos pieds et acheter les bonnes chaussures pour vous.

Courir dans de mauvaises chaussures peut provoquer des ampoules, des irritations, des blessures et être extrêmement inconfortable. Gardez à l'esprit que les Adidas Superstar Mujer chaussures de course durent entre 300 et 350 miles. Elles devront donc être remplacées dès que le rembourrage commencera à s'user.

Voulez-vous sortir et atteindre vos objectifs tout de suite? Ce n'est pas réaliste et cela peut aussi nuire à votre santé. Courir trop t?t et trop t?t peut causer des blessures telles que le genou du coureur, les attelles tibias ou le syndrome de la bande IT. De plus, vous risquez de vous épuiser et de ne plus courir.

Pendant que vous courez, écoutez votre corps, cela vous permettra de savoir si vous vous poussez trop fort. Avis si vous avez des douleurs après une course, ou même quelques jours après votre course. S'ils ne s'en vont pas ou s'aggravent, prenez du temps et reposez-vous. De plus, n’ignorez pas les jours de repos car ils sont importants pour votre santé.

Pendant des décennies, les coureurs Nike Air Pegasus 83 Mens et les physiologistes de l’exercice étaient tellement déterminés à étudier le c?ur, les jambes, la consommation d’oxygène, la production d’acide lactique, etc., qu’ils avaient tendance à négliger le cerveau. Oups.

Nous réalisons aujourd’hui que le cerveau conscient et inconscient joue un r?le central dans le succès d’un marathon. Premièrement, vous devez avoir confiance en votre esprit les jours où il semble impossible de courir un marathon complet. Il peut être utile d’en apprendre davantage sur la ?magie du jour de la course? - le phénomène inexplicable Nike Air Pegasus 83 Femme mais très réel qui rend le marathon plus facile que la plupart des jours d’entra?nement. Dans tous les cas, utilisez votre cerveau pour mettre en place des boucles de renforcement de la motivation - avec vous-même, des partenaires d'entra?nement, des amis, des groupes de médias Nike Air Presto Womens sociaux, etc. -, puis faites confiance à ces renforcements pour maintenir votre motivation.

Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez la caféine. De nombreuses études ont montré que la caféine augmente la vigilance du cerveau et la performance d'endurance. De nombreux coureurs boivent du café avant leur entra?nement et consomment de la caféine pendant leur marathon. Cela rend l’apparence impossible un peu plus facile.



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