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taková ta dlouhá věc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
haben auf lange
Autor: xiaoxiangyu (36.5.119.---)
Datum: 11 September, 2019 04:38

Il y a des milliers de coureurs dans le monde qui ont les pieds plats et qui sont bons coureurs et qui traitent bien leurs problèmes. En fait, certains des meilleurs coureurs du monde ont les pieds plats. Tout ce que vous avez à faire est de bien comprendre vos pieds, de prendre les précautions nécessaires et d'apprendre à le faire. Il y a tellement de solutions aux problèmes rencontrés par les coureurs avec les pieds plats.

Apprenez la bonne technique de course - Un physiothérapeute peut vous conseiller sur la partie de votre pied qui atterrit en premier pendant la course et en gardant les pas. Soyez conscient et apprenez quel type de course vous convient le mieux, que ce soit devant, à mi-pied ou au talon. Maintenez la posture debout pendant la course pour éviter les complications lors de Nike Internationalist Mujer la course avec vos pieds plats.
Un bon spécialiste de la course devrait être capable de mesurer votre foulée et votre cambrure et de vous apprendre à réaligner vos pieds pendant la course.
Portez des chaussures bien ajustées - En tant que coureur aux pieds plats, vous devez choisir une bonne paire de chaussures de course afin de fournir un soutien adéquat de la vo?te plantaire. Les modèles de pieds et de démarche sont de toutes les tailles et de toutes les formes et chaque paire de pieds a des besoins uniques en termes de stabilité, de soutien et bien s?r de confort. Demandez l'aide d'un professionnel qui saura vous conseiller sur les chaussures les mieux adaptées à vos pieds plats.
Orthèses - Des semelles intérieures peuvent être placées à l'intérieur de vos chaussures de course. Ceux-ci fourniront un soutien supplémentaire et Nike Air Max 90 Mujer maintiendront l'alignement et la stabilité de vos pieds. Obtenez l'aide d'un thérapeute physique pour choisir les semelles les plus appropriées pour vous. Les orthèses peuvent être personnalisées à partir d'une empreinte précise de vos pieds.

Il est courant d’entendre les autres dire: ?Courez votre premier kilomètre SUPER très lentement !!!? ou, si vous visez un rythme de 9 heures, courez le premier kilomètre à 10 heures. Le résultat sera simplement un kilomètre extrêmement lent ou la perte d'une minute qu'il vous faudra rattraper. Le message qu'ils devraient relayer est de ne pas le tuer pour votre premier kilomètre. En courant trop vite, vous pouvez br?ler le glycogène stocké trop t?t, mais vous ne devez en aucun cas ralentir la bonne chose à faire. Sortez au rythme de course souhaité dans le Nike Cortez Damen but de ne pas courir plus vite.

Je vais "ramasser" les 10 derniers milles.

La plupart de ceux qui se sont entra?nés pour le marathon complet ont probablement fait un long parcours de 20 milles. à la pensée d’obtenir un PR ou de battre un temps précis, certains pensent qu’ils vont essayer de courir plus fort les derniers kilomètres. En réalité, même si vous avez couru une minute plus vite chaque kilomètre (ce qui est très difficile à ce stade de la course), vous ne progresserez que de six minutes. Il serait plus efficace, du point de vue glycogène et oxygène, de courir 10 secondes par kilomètre plus vite toute la course, puis de le ?reprendre? aussi vite que possible les 3 derniers milles.

Pour ceux qui se sont entra?nés pour la moitié, c'est une situation différente et n'est pas vraie. Courir plus vite les six derniers dans ce Nike Tanjun Mujer cas serait lié à une ?division négative?.



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