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taková ta dlouhá vìc, se kterou byste se nedotkli ani svých ponožek...
examinez des critiques
Autor: xiaoxiangyu (36.5.118.---)
Datum: 12 September, 2019 04:35

Parmi tous les avantages qu'un tapis roulant peut conférer à son utilisateur, le plus important est peut-être d'éliminer les limitations de leur emplacement géographique. C'est particulièrement évident lorsqu'il s'agit de simuler des ascensions épiques. Vivre dans une région du pays où les montagnes sont rares peut rendre difficile de s'inscrire à des événements tels que la course Mount Washington Road ou Pikes Peak Ascent. Et même là où il y a de longues montées tortueuses, la logistique (?Quelqu'un me prendra-t-il au Nike Air Max Command Femme sommet??) Peut rendre la chose impraticable. Aujourd'hui, la technologie peut vous aider à surmonter ces obstacles. ?Si vous utilisez le mont Washington et vivez quelque part à plat, vous pouvez vous préparer assez bien sur le tapis de course?, explique Pete Pfitzinger. ?La décision clé à Mount Washington est de? trouver votre équipement ?(c’est-à-dire l’effort maximum que vous puissiez maintenir) au début de la course et de vous y tenir. Il y a peu de marge d'erreur, car si vous y allez trop, il n'y a nulle part où récupérer. ”

Il est beaucoup plus facile de trouver cet équipement sur un tapis roulant, où toutes les autres variables sont contr?lées. Même dans ce cas, Pfitzinger recommande d’essayer de simuler l’échelle d’une montagne réelle. ?Entre 4 et 8% [la note], la foulée est relativement normale?, dit-il, ?mais au-delà, cela Adidas Zx 750 Femme commence à être différent de la course au sol?.

Votre tour: prêt. Ensemble. Montée. Après avoir réglé l’inclinaison du tapis de course entre 4 et 8%, préparez-vous à monter longtemps et de manière stable pendant la prochaine heure. Bien qu’il soit particulièrement utile d’imiter le profil d’un parcours de course si vous vous préparez à une course en montée, veillez à ne jamais régler l’inclinaison du tapis de course à un niveau tel que votre forme se détériore. ?D'après mes propres essais et erreurs, plus de 8% des personnes interrogées ont plus envie de grimper [que de courir] et sont difficiles à maintenir?, déclare Pfitzinger.

Désolé, mais cette séance d’entra?nement n’est pas réservée à ceux qui se préparent à des problèmes comme le mont Washington. Le Kenyan Moses Tanui a réalisé une ascension constante de 22 km lors de ses deux victoires au marathon de Boston. En échangeant un peu de vitesse contre l'inclinaison, vous augmentez le nombre et le type de fibres musculaires recrutées et, par conséquent, vous améliorez davantage avec le même effort à plat.

Vous pouvez être capable de courir longtemps sans blessure si vous portez une attention particulière à votre entra?nement, à vos signes avant-coureurs et à vos chaussures.

Votre vo?te plantaire est votre système naturel d’absorption des chocs. Nature l'a con?u de manière à ce que ce mécanisme absorbe les chocs lorsque vous mettez votre poids sur vos pieds, afin d'atténuer l'impact (et les blessures pouvant en résulter) qui pourraient autrement heurter vos pieds, chevilles, genoux et hanches.

Un pied plat est le signe le plus visible de surpronation, ce qui signifie que votre arcade s’effondre lors de l’impact au sol. En conséquence, votre cheville se tord et vos genoux sont surcompensés.

Les pieds plats sont une préoccupation particulière pour les coureurs, car pendant la marche, la vo?te plantaire est supposée supporter en moyenne 3 fois leur poids corporel.

Voici un aper?u des chaussures que Nike Air Max 90 Femme nous recommandons. Continuez votre lecture pour un aper?u de l'anatomie des pieds plats, quels sont les problèmes potentiels en matière de course à pied et ce que les fabricants de chaussures ont fait pour les résoudre.

Au cours des 20 dernières années environ, tous les principaux producteurs de chaussures de course à pied ont mis au point des technologies spécifiques destinées à aider les coureurs avec les pieds plats à courir dans le confort et la sécurité.

Les mots clés à retenir sont: stabilité, support et contr?le du mouvement.

Le support est ce dont un coureur de pied à plat a besoin. Lorsque vous examinez des critiques de chaussures ou des spécifications techniques, toute indication de ?soutien supplémentaire? signifie que vous allez dans la bonne direction. La stabilité est un terme standard dans l'industrie qui classe Nike Air Max 2017 Damen les chaussures de course dans le but d'aider à la surpronation: chaque marque a sa propre collection de chaussures de course à pied Stability. Motion Control sont des chaussures de stabilité pour les surpronateurs les plus sévères: elles incluent les solutions de chaussures de stabilité et visent à les améliorer.



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